団塊世代の応援ブログＰＡＴⅡ

打倒メタボ宣言カードで食育の推進

規則正しい食事で生活習慣病の予防を

今年度」から食育への取り組みを指導する「食育リーダー」が都立学校に設置されている。
福祉保険局が「打倒メタボ宣言」のカードを作成したと都議会のブログにありました。

子供達の間にも「メタボちゃん」が増えて来ているらしいですね、これは富食の時代の副産物
ですね、
カードには　生活習慣の改善の為のポイントとして
　①食生活を見直す
　②体を動かす
　③体重、胸囲を減らす
　④ストレスを解消する
　⑤禁煙をする　　　
の５項目、取り組み目標や記録など　自分で書き込んで使えるよう、コンパクトで誰でも、
使えるように工夫されている。
　メタボ宣言カード
ちょっとした日常の努力の積み重ねで、生活習慣病は、予防できる、
私も　挑戦してメタボ脱出しますよ、現在進行中です（進み具合は内緒です）

メタボ撲滅大作戦（もうデブとは言わせません）
ある雑誌に気になる記事がありました。
メタボの大敵、内蔵脂肪を減らすには食事制限とともに、運動を併用したほうより効果的があるようです。
内蔵脂肪は全身の皮下につく皮下脂肪に比べ、たまりやすいが減らしやすいのです。
運動をしてエネルギーを消費すると、内蔵脂肪と皮下脂肪の両方が減っていきます。
都合がいいことに内蔵脂肪のほうがすぐに使われ、皮下脂肪よりも早く落とせるのです。
ぜひ運動に取り組みメタボ解消に成功しましょう。
中高年の運動は、健康維持のためで、あまり激しい運動は必要ないそうです。
そこで、お勧めなのが手軽なウォーキングです。
より効果的な歩き方のコツは、次の３つです。
１．少し汗ばむ程度に大股で速めに歩く
２．１日合計３０分以上あるく
３．水分を補給しながら歩く
できれば週３日以上は歩きましょう

なんとしても、私の場合は、次の健康診断までに腹囲マイナス５センチ以上減らさなければ、
メタボカウンセリングの指導の対象になってしまいます。
通勤に駅まで運動の為に自転車で行ってましたが、これでは運動量が足りないようです、
週３日は歩いて行く方がよいようです。、駅までは徒歩で約２０分です、メタボリック撃退の
ためなんとか頑張り続けたいものです。