お茶ダイエット（美容・メタボ解消のために）

お茶のダイエット効果・さらに運動で脂肪の燃焼
お茶がダイエットに効果的であるのは、お茶の成分であるカフェインにその秘密があるようです。
カフェインの効果は、脳を覚醒させ集中力をアップさせるだけではなく、運動機能も向上させます。
またお茶には疲労の回復や消化促進、利尿作用、基礎代謝の向上などに効果的なのです。
なかでも基礎代謝の向上はダイエットにとって重要です。
カフェインを摂取して、さらに運動をすることで脂肪の燃焼をすることができます。
毎日の習慣として、食事と一緒にお茶を飲むことがダイエットには効果的で、食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑制してくれます。
脂肪を燃焼するのは運動を始めてから20分後からなので、無理のないウォーキングや軽いジョギングなどの運動を続けることをおすすめします。



簡単お茶ダイエット
お茶ダイエットは、お茶で毎日の水分をとるようにするのが、お茶ダイエットです。
ジュースや炭酸飲料や、コーヒーなどは飲まないようにして、それを全てお茶に変えるだけの、簡単なダイエット方法です。
朝昼夕と三度の食事をきちんと摂りながら、お茶ダイエットを行いましょう。
しかし、ダイエットにとってカロリーのとり過ぎは禁物です。ケーキやスナック菓子はやめましょう。
バランスの良い食事とカロリーコントロールをを心がけることが大切です。
お茶を淹れるのに適しているのはお茶の香りやうまみを引き出してくれる軟水です。
ミネラルウォーターを毎日使うのはのもよいのですが、出費がかさんでしまいます。
水道水で美味しくお茶を淹れるには、軟水である水道水を一晩おいてから沸かして使いましょう。
お茶ばかりの毎日ではいやになってしまいます、時には自分の好きな飲み物を飲んでストレスを解消しましょう。
お茶ダイエットは、気楽に続けるとよいでしょう。

お茶の効能
市販されているダイエット茶は実に多く、またお茶そのものの種類も様々です。
では、どのダイエット茶が自分に合うのしょうか。
食生活の改善を助ける食品で、厚生労働省が認めた食品に特定保健用食品があります。
効果や安全性が動物やヒトなどへの試験で科学的に証明されており、健康への効用を示す表現である健康表示を厚生労働大臣が許可した食品のことをいいます。
このトクホ（特定保健用食品）を積極的に取り入れてみるのもよいでしょう。

お茶のダイエットにかかわる効能を簡単にご紹介ましょう。

中国で杜仲茶は古くから飲用されていました。これはトチュウの木の若葉を干して煎じたものです。
杜仲茶には、まず利尿作用、そしてお通じが良くなり、便秘を解消してくれる効果があります。

プアール茶は甘味がありますが、醗酵臭があるので好みが分かれます。
プアール茶は脂肪の吸収を抑制し、消化を促進してくれます。油料理と一緒に飲むのと効果的です。

ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールの働きにより、脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制してくれます。

緑茶を飲むことはダイエットだけでなく、健康を維持する効果も期待できます。
血中コレステロールや血糖の低下、抗肥満、抗菌作用が緑茶に含まれるタンニンにはあります。
ビタミンＣは抗酸化作用やストレス緩和、フラボノイドは血管を強化してくれますし、また口臭予防にもなります。